Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /tab_aerobik.php:2) in /mainfile.php on line 227 Odchudzanie.info.pl - odchudzanie | diety odchudzajace | cwiczenia wyszczuplajace | darmowe programy
''Wszystko co szlachetne i dobre wymaga wysiłku.'' Spowiednik
* początkujący ** średnio zaawansowani *** zaawansowani
TBC (Total Body Condition) - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, obejmujących wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe (góra i dół ciała). Po rozgrzewce wykonuje się zestaw ćwiczeń z przyrządami ( ciężarki) lub bez, a na zakończenie stretching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę.
ABT - zajęcia na których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała: mięśnie ud, pośladków brzucha. Zajęcia rozpoczynają się ogólną rozgrzewką, która trwa około 15 minut. Następnie wykonujemy kilkadziesiąt powtórzeń na poszczególne dolne partie ciała. Dzięki dużej liczbie powtórzeń możemy uzyskać bardziej kształtną sylwetkę.
FAT - BURNING - trening przyspieszający proces spalania tkanki tłuszczowej, oparty na wysiłku aerobowym. Zajęcia interwałowe o średniej intensywności, polegające na połączeniu ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami o charakterze wytrzymałościowym. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się proste ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Tajemnicą sukcesu jest taki dobór ćwiczeń aby tętno utrzymywało się 120-130 uderzeń na minutę, wtedy najłatwiej pozbyć się tkanki tłuszczowej.
GIMNASTYKA KRĘGOSŁUPA - zestaw ćwiczeń zmniejszający bóle kręgosłupa. Prowadzi doświadczona instruktorka po rehabilitacji. Polecany dla pań w każdym wieku.
YOGA - ćwiczenia przywracające równowagę i spokój w ciele, duszy i umyśle. Pozycje YOGI dotleniają organizm i oczyszczają kanały energetyczne
TAI-CHI - chińska gimnastyka zdrowotna (terapia ukierunkowana na kręgosłup i stawy), ćwiczenia relaksacyjne (wyciszenie i uspokojenie organizmu), medytacja w ruchu, oraz łagodne elementy samoobrony.
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI TAŃCA - gimnastyka obejmująca wszystkie partie ciała, ćwiczenia z elementami yogi, pilatesu oraz tańca brzucha i latino.
FIGURA BALL - ćwiczenia z piłkami doskonałe dla osób w różnym wieku, są bezpieczne dla kręgosłupa, modelują figurę, pomagają poprawić kondycję, wzmacniają mięśnie bioder, pleców, kolan, rąk oraz barków, pomagają odzyskać równowagę wewnętrzną i odprężenie.
Zaglądaj na tą stronę, baza PARTNERÓW Klubu KG 4fat, stale się powiększa, ofert przybywa!
