Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie?
Zamieszczony dnia 11-11-2009 o godz. 21:58:49 (249 odsłon)
Ćwiczenia na DVD to opcja dla Ciebie!
Wbrew przyjętej opinii, nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest – regularność i konsekwencja. Już 15 minut codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniesz tracić zbędne kilogramy i będzie dopisywał Ci znacznie lepszy humor.
Magazyn CHIC powraca, w pierwszym numerze DVD CARDIO!
Zamieszczony dnia 16-09-2009 o godz. 10:25:38 (210 odsłon)
Dwumiesięcznik o tematyce fitnessowo – zdrowotnej już 18 września 2009 na rynku.
Do każdego numeru tradycyjnie dołączona będzie płyta DVD z najlepszymi i najskuteczniejszymi ćwiczeniami fitness.
W numerze 1. wrześniowo / październikowym znajdziecie, m.in.:
- doskonały sposób na płaski brzuch w 8 łatwych krokach;
- prezentacje najlepszych filmów fitness dostępnych na rynku DVD;
- historie czytelniczek dotyczące sportu i zdrowia;
- i wiele więcej.
DVD Doskonały brzuch w 2 tygodnie - premiera 14 sierpnia
Zamieszczony dnia 07-08-2009 o godz. 17:25:49 (349 odsłon)
Hollywoodzki trening brzucha - właśnie na to czekałaś! 20 minut najefektywniejszych, funkcjonalnych i stawiających wysokie wymagania ćwiczeń ostatecznie kształtujących Twoją talię, podczas których dotrzesz do wszystkich obszarów swojego ciała.
Ćwicz w domu we własnym tempie :)
Zamieszczony dnia 29-04-2009 o godz. 23:14:07 (455 odsłon)
Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie? Ćwiczenia na DVD to opcja dla Ciebie!
Wbrew obiegowej opinii nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest regularność i konsekwencja. Już 15 minut codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść oczekiwane rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniemy tracić zbędne kilogramy i będzie nam dopisywał znacznie lepszy humor.
Ruch: Czym się różni trening osobisty od ćwiczeń na siłowni?
Zamieszczony dnia 19-02-2007 o godz. 18:11:31 (2132 odsłon)
Kiedy jesteś pod okiem osobistego trenera odczuwasz pozytywną (wielką) różnicę.
Gdy pojawiasz się na siłowni, stajesz samotny i bezradny. Dostajesz tylko kilka instrukcji i zostajesz pozostawiony sam sobie. Stoisz i zastanawiasz się od czego zacząć? Jak skomponować trening? Ile powtórzeń wykonać? Kiedy zmienić obciążenie?
Ruch: O zaletach piłki Fitball
Zamieszczony dnia 31-03-2006 o godz. 16:30:42 (1351 odsłon)
Wielu z nas piłka kojarzy się z dzieciństwem i czasem beztroskich zabaw. I bardzo dobrze, bo jest to jedna z jej niewątpliwych zalet. Już samo przebywanie "w towarzystwie" dużej kolorowej piłki jest dla nas miłym przeżyciem a jeżeli dodać do tego inne niekwestionowane walory z pewnością lista zalet treningu z piłką fitball stanie się niezwykle długa. Fitness z dobrodziejstw tego rodzaju treningu zaczął korzystać stosunkowo niedawno zwłaszcza w obliczu faktu, że w rehabilitacji jej dobroczynny wpływ wykorzystuje się już od ponad trzydziestu lat (stabilizacja kręgosłupa, wady postawy, dziecięce porażenie mózgowe).
Ruch: Ćwiczenia na figurę marzeń
Zamieszczony dnia 31-03-2006 o godz. 14:48:41 (5264 odsłon)
Płaski brzuch, talia osy
Na brzuchu odkłada się dużo komórek tłuszczowych, nie można się ich, niestety
pozbyć, ale można je odchudzić, wtedy talia stanie się węższa. Rozciągaj i wzmacniaj
mięśnie skośne brzucha.
STAŃ WYPROSTOWANA.
UNIEŚ RĘCE I SPLEĆ PALCE ZA GŁOWĄ.
LEWĄ NOGĘ ODCHYL W BOK NA WYSOKOŚĆ OK.20 CM.
NAPNIJ MIĘŚNIE POŚLADKÓW I BRZUCHA.
SKRĘĆ TUŁÓW, PROWADZĄC PRAWY ŁOKIEĆ DO LEWEGO BIODRA.
POGŁĘB SKRĘT I PRZYCIĄGNIJ LEWE KOLANO DO PRAWEGO ŁOKCIA.
WRÓĆ DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ.
WYKONAJ ĆWICZENIE PO 10 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ.
Jeśli jesteś szczupła, ale masz wypukły brzuch,
tego "defektu" pomoże ci pozbyć się ćwiczenie zwane "kijem", które wzmacnia mięśnie proste
brzucha, a także mięśnie pośladków.
POŁÓŻ SIĘ NA BRZUCHU, A POTEM UNIEŚ NA ZGIĘTYCH POD KĄTEM PROSTYM
PRZEDRAMIONACH, STOPY OPRZYJ NA CZUBKACH PALCÓW.
NAPNIJ MOCNO POŚLADKI.
GŁOWA, BIODRA I PIĘTY POWINNY TWORZYĆ JEDNĄ LINIĘ.
PODNIEŚ JEDNĄ NOGĘ SZYBKIM RUCHEM W GÓRĘ I OPUŚĆ DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ.
ZMIEŃ NOGĘ.
WYKONAJ 3 SERIE TEGO ĆWICZENIA, PO 8 RAZY NA KAŻDĄ NOGĘ.
Jeśli przybyło ci kilka centymetrów na brzuchu i biodrach,
powinnaś intensywnie popracować nad mięśniami brzucha, pośladków oraz ud.
Gimnastykując się, wzmocnisz je i spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej.
POŁÓŻ SIĘ NA PLECACH. NOGI UGNIJ W KOLANACH I PODCIĄGNIJ DO
GÓRY, TAK BY UDA TWORZYŁY Z TUŁOWIEM KĄT PROSTY. UNIEŚ
GŁOWĘ I SPLEĆ ZA NIĄ PALCE. NAPNIJ MOCNO MIĘŚNIE BRZUCHA.
POTEM POWOLI PRZECHYLAJ NOGI W PRAWO, JEDNOCZEŚNIE
SKRĘCAJĄC TUŁÓW W LEWO. WYTRZYMAJ 5S I WRÓĆ DO POZYCJI
WYJŚCIOWEJ. POWTÓRZ ĆWICZENIE 10 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ.
Ruch: Rozpocznij przygodę z kulturystyką
Zamieszczony dnia 28-03-2006 o godz. 17:43:58 (655 odsłon)
Wspaniale - zdecydowałeś się rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką! Może chcesz zbudować sobie mięśnie, wzmocnić tułów lub zeszczupleć; wszystko to jest możliwe przy treningu siłowym. Jakiekolwiek byłyby twoje powody (a z pewnością powinieneś zapisać sobie swoje cele, jakie chcesz osiągnąć przy dzięki kulturystyce, jak również realistycznie ocenić swoje oczekiwania, które chciałbyś spełnić w krótszym i dłuższym okresie), powinieneś postępować.
Ruch: Ćwiczenia aerobowe bez tajemnic
Zamieszczony dnia 27-03-2006 o godz. 15:51:03 (4625 odsłon)
Kulturyści często naśmiewają się z aerobiku, i nie ma się czemu dziwić. W przypadku najzagorzalszych entuzjastów - no wiecie, tych facetów i dziewczyn, którzy pocą się straszliwie na każdych zajęciach i co drugi dzień z namaszczeniem depczą stepper lub ruchomą bieżnię - wydaje się, że wytapiają nie tylko tłuszcz, ale również mięśnie, pozostawiając wychudzoną sylwetkę.
Nie przepadasz za siłownią? Lubisz ćwiczyć we własnym tempie?
