Diety: Pokochaj ryby
Zamieszczony dnia 14-09-2006 o godz. 14:08:06 (4173 odsłon)
Przedłużają młodość, chronią przed wieloma chorobami. Niestety, mimo że w tradycyjnej kuchni polskiej zajmują ważne miejsce, jadamy ich dwa razy mniej niż pozostali Europejczycy. Pora to zmienić!
Ze względu na ogromną wartość odżywczą ryby powinny trafiać na nasz stół co najmniej 2-3 razy w tygodniu, zwłaszcza tłuste morskie. Dlaczego? Ponieważ zawierają więcej cennych substancji niż ryby słodkowodne. Najbardziej pożądane są niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z rodziny omega-3. Niezbędne, czyli konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Szczególnie bogate w kwasy omega-3 są: łosoś, makrela, śledź, sardynka i tuńczyk.
Diety: Chudniemy jedząc białko
Zamieszczony dnia 14-09-2006 o godz. 13:37:40 (4806 odsłon)
HIT! - Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej ilości nabiału powoduje, że nie wszystkie dostarczane organizmowi kalorie zamieniaja się w tłuszcz.
Tę metodę odchudzania trzeba jednak stosować ostrożnie, najlepiej nie dłużej niż przez 3 - 4 tygodnie. W przeciwnym razie może zaszkodzić, doprowadzając do zakwaszenia organizmu, a w efekcie do nadmiernego obciążenia trzustki oraz nerek, czego następstwem może być np. artretyzm. Dlatego specjaliści doradzają, byśmy, chcąc chudnąć dalej, po miesiącu zastąpili ją zwykłą dietą niskokaloryczną. Nasz tygodniowy, przykładowy jadłospis przygotowaliśmy z myślą o osobach, które przy swoim wzroście powinny ważyć ok. 55 kg. Do potraw nie należy dodawać soli.
Diety: Odchudzanie to wyzwanie
Zamieszczony dnia 14-09-2006 o godz. 13:10:24 (1883 odsłon)
Gdyby odchudzanie było takie proste, zapewne każdy, kto tego zapragnie, w krótkim czasie miałby sylwetkę Wenus lub Apolla. Tymczasem tak nie jest. Odchudzanie się jest wielkim trudem. Co robić, by było skuteczne i bezpieczne dla zdrowia?
Jedzenie jest przyjemnością. To prawda. Wiele osób dopowie jeszcze, że muszą jeść, żeby żyć. To też prawda, ale w tym stwierdzeniu tkwi już zalążek usprawiedliwienia ewentualnej porażki próby zmniejszenia ilości tego, co mają ochotę położyć na talerzu. Nie można przecież, sugerują, rezygnować z czegoś, co jest niezbędne do przeżycia. Ale to właśnie rozkosz jedzenia, którą natura stworzyła, aby ułatwić nam przetrwanie, prowadzi do systematycznego zwiększania zapasów tłuszczu w organizmie człowieka.
Diety: Strażnicy nadwagi odchudzanie grozi otyłością!
Zamieszczony dnia 25-06-2006 o godz. 10:07:31 (2887 odsłon)
Która spośród popularnych diet odchudzających jest najskuteczniejsza - dieta Atkinsa, dr. Ornisha, Strażników Wagi (Weight Watchers), a może coraz częściej stosowana dieta Zone? - Nieważne, którą z nich wybierzemy. Wszystkie są równie mało przydatne! - powiedział "Wprost" dr Michael Dansinger z Tufts-New England Medical Center, główny autor badań niezależnych od firm i organizacji promujących różne style odżywiania.
Diety: Dieta wysokoenergetyczna dla szczupłych
Zamieszczony dnia 31-03-2006 o godz. 15:07:33 (1699 odsłon)
Podwyższenie wagi w zdrowy sposób jest procesem powolnym i trudnym. Łatwo jest zwiększyć masę tłuszczu, ciężej tkankę mięśniową. Aby przytyć 0,5 kg tygodniowo trzeba zwiększyć spożywanie kalorii przynajmniej o 500 dziennie.
Diety: Dlaczego większość diet nie działa?
Zamieszczony dnia 29-03-2006 o godz. 15:55:09 (2571 odsłon)
Codziennie stykamy sie z relacjami osób które były lub są na jakiejś diecie mającej na celu schudnięcie. Wielokrotnie osoby te skarżą się że "ta dieta na mnie nie działa" - waga stoi w miejscu, a czasem nawet rośnie. Nawet gdy niekiedy słyszymy że dieta przyniosła rezultaty i nastąpił spadek wagi, to jakimś cudem osoby takie po niejakim czasie wracają z powrotem z relacją o tym że po zakończeniu diety powróciły do porzedniej wagi lub nawet przybrały dwa razy tyle ile w trakcie diety straciły. Poniżej kilka uwag na temat diet, ich kompozycji i zasad wyboru diety właściwej dla danej osoby.
Diety: Chudnij bez diety
Zamieszczony dnia 29-03-2006 o godz. 15:30:11 (9266 odsłon)
Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił.
Diety: Odchudzanie dla kobiet
Zamieszczony dnia 28-03-2006 o godz. 18:34:45 (2772 odsłon)
W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc pozwalającej utrzymać wymarzoną, uzyskaną w trakcie diety wagę przez dłużej niż kilka miesięcy) diety redukcyjnej.
Diety: Etapy zrzucania wagi
Zamieszczony dnia 28-03-2006 o godz. 17:22:48 (4429 odsłon)
Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej:
Diety: Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach
Zamieszczony dnia 28-03-2006 o godz. 17:00:16 (2180 odsłon)
Chyba wiosna idzie, bo coraz więcej pytań o odchudzanie.
Poniżej parę refleksji na motywach pytań jakie nam zadajecie odnośnie odchudzania, bardziej być może ogólnych niż technicznych
