Zacznij z nami dietę 1000 kcal! Zawalcz o siebie! Razem wygramy! Zapisy do Klubu 4fat trwają ZAPRASZAMY. Dieta 1000 kcal została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Z uwagi na różnorodne problemy zdrowotne towarzyszące nadwadze i otyłości, każdy Członek Klubu 4fat zobowiązany jest stosować dietę 1000 kcal dłużej niż miesiąc tylko po konsultacji z lekarzem. Zasady kaloryczne diety 1000 kalorii: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal. W dowolnej ilości możesz pić wodę mineralną, niegazowaną. A także herbatę, kawę, herbatki owocowe i ziołowe (bez cukru!).     Dlaczego diata 1000 kcal? * jest bezpieczna, opracowana przez polski IŻŻ, * wytwarza ujemny bilans energetyczny (patrz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne), co sprawia, że chudniesz, * waga spada wolno, ok. 4 kg na m-c, przeciwdziałając jo-jo, * przyswajasz zdrowe nawyki żywienia, dzięki czemu masz szansę utrzymać prawidłową wagę ciała,  zdrowie, zyskując  atrakcyjny wygląd!   Założenia diety 1000 kcal są proste. Należy przestrzegać racji kalorycznych produktów podczas pięciu posiłków każdego dnia. Poniżej pobierz zawarte w plikach opisy diety i przykłady jadłospisów oraz przepisy na niskokaloryczne potrawy: * Kwadransowe Grubasy doc * IŻŻ doc * Instytut Danone pdf * SGGW doc (cool)     IŻŻ opracował 10 zasad zdrowego odżywiania: 1. Róznorodność produktów 2. Unikanie nadwagi i otyłości 3. Po trzecie prod. zbożowe 4. Pij dziennie 2 szkl. mleka 5. Ogranicz spożycie mięsa 6. Jedz dużo warzyw i owoców 7. Ograniczaj tłuszcze nasyc. 8. Unikaj cukru i słodyczy 9. Ogranicz spożycie soli 10. Unikaj alkoholu Piramida Zdrowego Żywienia   Jeśli samodzielnie układasz jadłospis 1000 kcal i przygotowujesz dietetyczne posiłki, wszystko czego potrzebujesz to dziennik odżywiania (gdzie zapisujesz dzienne spożycie kalorii),  waga spożywcza i tabela oraz kalkulator kalorii, do których linki znajdziecie poniżej: * kalkulator kalorii * tabela kalorii * kalkulator spalania kcal     Chcę być  na diecie 1000 kcal, co mam robić gdy: * złapie mnie wilczy głód * ograniczony czas, styl pracy jest dla mnie przeszkodą w stosowaniu diety * nie będzie mi się chciało liczyć kcal w produktach * nie przygotowuję sobie sam posiłków * nie mam czasu biegać po sklepach i wybierać zdrowych produktów * będę na przyjęciu...   Niekiedy będziecie mieć wątpliwości związane z dietą 1000 kcal, zachęcamy do zadawania pytań dietetykowi. Na wasze e-maile będzie odpowiadać Magdalena Kmieć, dietetyk z Krakowa. Najciekawsze pytania i odpowiedzi zamieścimy w dziale "Co robić, gdy...", aby wszyscy Członkowie Klubu 4fat mogli korzystać z cennych porad.

Klub 4fat | Grono 4fat | Życie Klubu | Zapisy | Do dzieła | Dieta 1000 kcal | Zajęcia Ruchowe
Pomoc Specjalisty | Odnowa Biologiczna | Wyjazdy odchudzające | Zostań Partnerem | Kontakt